Ervaringsgericht Lichaamswerk

Ervaringsgericht lichaamswerk is een rijke combinatie  van eutonie, act en mindful selfcompassion. Het bewust beleven van je lichaam in harmonie met je geest staat centraal.

Werkwijze


Tijdens een cursus doe je zachte bewegingsoefeningen of neem je een rustpositie in waarbij je je aandacht richt op verschillende delen van je lichaam. Je tastzin is hierbij de leiddraad. Je hoeft met deze oefeningen niets te presteren of ergens te geraken. Het gaat dus niet over flexibiliteit of lenigheid.

Wel over het bewust beleven van jouw unieke lichaam op dit moment.

Ervaringsgericht Lichaamswerk is een proces; geen kant-en-klare oplossing voor lichamelijke moeilijkheden.

Ankeren


Je leert je aandacht doelbewust richten naar bepaalde lichaamsdelen zodanig dat je onder verschillende omstandigheden een stabiele basis kan ervaren.



Voelen 


Je opmerkzaamheid voor wat er gebeurt in je lichaam en je geest worden versterkt. Je leert je anders te verhouden tot ongemakkelijke lichamelijke gewaarwordingen en gedachten.

Vriendelijkheid


Je lichaam en je denken toont zich vaak niet zoals je wil. Je leert aanwezig te zijn bij hoe het nu is

en er een vleugje vriendelijkheid bij te brengen.



Wat je kan ervaren

  • Jezelf meer als een geheel ervaren.
  • (Meer) Tevredenheid met jezelf.
  • Afname van spierspanning.
  • Moeitelozer bewegen in je dagelijks leven.
  • Automatische patronen in je lichaam en denken sneller opmerken en afbouwen.
  • Beter slapen.
  • ...



Praktisch

  • Instroom als je geen voorervaring hebt.
  • Doorstroom als je ervaring hebt met Ervaringsgericht Lichaamswerk of Eutonie.
  • We werken in groepen van minimaal 4 en maximaal 8 deelnemers.
  • Je doet een gemakkelijke broek aan die niet knelt rondom je benen of buik (dus geen jeans). Hoewel er vloerverwarming is, kan het zijn dat je het koud krijgt doorheen de oefeningen (dit ten gevolge van ontspanning). Voorzie dus kleding in laagjes (die niet in de weg zit), extra kousen en eventueel een dekentje. Dus: comfy kleding.
  • Je brengt ook een éénpersoonslaken of -dekbedovertrek mee zonder rekkers. De wollen matten zijn ter beschikking, maar om omwille van de hygiëne vraag ik je om een laken over de mat te leggen. Ook voorzie je een kussensloop om over een hoofdkussen te leggen.
  • Een flesje water om tussendoor te drinken
  • Een notaboekje om de oefeningen en / of ervaringen te noteren is ook handig.
  • De sessies gaan door in mijn praktijk-aan-huis: Dorsthoeveweg 9 te Bonheiden.

Prijs

  • Wekelijkse sessie - reeks van 8 sessies: €192
  • Zomercursus: €200
    • Koffie, thee en water worden voorzien.
    • Lunch & Snacks zelf mee te brengen.

 

Data 2022

Zomercursus


Instroom: 2-3-4 augustus 20222

Inschrijven voor 23/7/22.


Doorstroom: 23-24-25 augustus 2022

Inschrijven voor 12/8/22.


Dagelijks van 9u30-16u30.

Vijf uur ELW per dag.

Pauze van 30' in voor-en namiddag.

Middagpauze van 1u. 

Wekelijkse Sessie 


Instroom

Reeks 1: woensdag van 19-21u

  • 7/9 - 14/9 - 21/9 -28/9 - 5/10 - 12/10 - 19/10 - 26/10


Doorstroom

Reeks 1: maandag van 19-21u

  • 5/9 - 12/9 - 19/9 - 26/9 - 3/10 - 10/10 - 17/10 - 24/10

Wat deelnemers zeggen

"Ervaringsgericht Lichaamswerk is voor mij een geschenk dat ik aan mezelf geef. Ik leer voelen, mijn lichaam opnieuw kennen zonder enige vorm van presteren. Mijn verwachtingen en houding pas ik rustig aan. Ik heb meer zin om te bewegen, ik dans meer en geniet van muziek. Ik ben meer thuis in mijn lichaam. Ik kan nu zelfs mijn ogen ontspannen, geweldig toch!"


Selah


"Het voelt als een goeie (en nodige) aanvulling bij mindfulness en zelfcompassie en ik denk dat ik mezelf nu misschien nog een klein beetje liever zie en meer respecteer."


Ellen


"Heel vaak ga ik in mijn dagelijks leven over mijn grenzen. Vaak weet ik dit dan pas wanneer het te laat is en de gevolgen hiervan zich zowel lichamelijk als emotioneel laten voelen. Door te oefenen op het "voelen" wat er allemaal verandert bij bepaalde bewegingen in mijn lichaam, veranderde er tegelijkertijd ook mentaal iets. Ik voel beter waar mijn grenzen liggen, kan dit beter aangeven waardoor ik emotioneel veel meer rust ervaar."


Nancy

Interesse?


Inschrijven kan door onderstaand contactformulier in te vullen.