Integratief Lichaamswerk
Integratief Lichaamswerk
Groep
Integratief lichaamswerk is een rijke combinatie van mindfulness, eutonie, act en mindful selfcompassion. Het bewust beleven van je lichaam in harmonie met je geest staat centraal.
Werkwijze
Tijdens een cursus doe je zachte bewegingsoefeningen of neem je een rustpositie in waarbij je je aandacht richt op verschillende delen van je lichaam. Je tastzin is hierbij de leiddraad. Je hoeft met deze oefeningen niets te presteren of ergens te geraken. Het gaat dus niet over flexibiliteit of lenigheid.
Wel over het bewust beleven van jouw unieke lichaam op dit moment.
Aandacht voor je lichaam wordt gecombineerd met aandacht voor je denken. Geleidelijk aan leer je een andere verhouding te vinden ten aanzien van lichamelijk ongemak en gedachten (prettige of onprettige).
Integratief Lichaamswerk is een proces; geen kant-en-klare oplossing voor lichamelijke moeilijkheden of piekeren.
In de introductie leggen we de basis van volgende vaardigheden:
Ankeren
Je leert je aandacht doelbewust richten naar bepaalde lichaamsdelen zodanig dat je onder verschillende omstandigheden een stabiele basis kan ervaren.
Vriendelijkheid
Je lichaam en je denken toont zich vaak niet zoals je wil. Je leert aanwezig te zijn bij hoe het nu is
en er een vleugje vriendelijkheid bij te brengen.
In de doorstroom - thema reeksen verdiepen we deze vaardigheden en onderzoeken we hoe deze te integreren in het dagelijks leven.
Wat je kan ervaren
- Jezelf meer als een geheel ervaren.
- (Meer) Tevredenheid met jezelf.
- Afname van spierspanning.
- Moeitelozer bewegen in je dagelijks leven.
- Automatische patronen in je lichaam en denken sneller opmerken en afbouwen.
- Beter slapen.
- ...
Praktisch
- Introductie Integratief lichaamswerk als je geen voorervaring hebt met Integratief Lichaamswerk.
- Doorstroom (thema reeksen) als je reeds een Introductie cursus Integratief Lichaamswerk volgde.
- We werken in groepen van minimaal 4 en maximaal 6 deelnemers.
- Je doet een gemakkelijke broek aan die niet knelt rondom je benen of buik (dus geen jeans). Hoewel er vloerverwarming is, kan het zijn dat je het koud krijgt doorheen de oefeningen (dit ten gevolge van ontspanning). Voorzie dus kleding in laagjes (die niet in de weg zit), extra kousen en eventueel een dekentje. Dus: comfy kleding.
- Je brengt ook een éénpersoonslaken of -dekbedovertrek mee zonder rekkers. De wollen matten zijn ter beschikking, maar om omwille van de hygiëne vraag ik je om een laken over de mat te leggen. Ook voorzie je een kussensloop om over een hoofdkussen te leggen.
- Een flesje water om tussendoor te drinken
- Een notaboekje om de oefeningen en / of ervaringen te noteren is ook handig.
- De sessies gaan door in mijn praktijk-aan-huis: Dorsthoeveweg 9 te Bonheiden.
Prijs
Per sessie:
-
- Standaard tarief: €26
- ELP conventie*: €2,5
- Standaard
*Integratief Lichaamswerk in groep is opgenomen in de conventie eerstelijns psychologische zorg.
Je kan gebruik maken van dit aanbod als er sprake is van lichte tot milde psychologische klachten. Het aantal groepssessies waaraan je kan deelnemen per 12 maanden is onbeperkt. Er is geen doorverwijzing door een arts nodig.
Hoe verloopt je deelname:
- Kennismakingsgesprek: Hierin wordt bekeken of je hulpvraag overeen stemt met de doelstelling van de groep. In onderling overleg wordt er een functioneel bilan opgesteld. Dit kan, mits jouw toestemming, gedeeld worden met je huisarts of behandelend arts. Dit gesprek is kosteloos indien je nog geen individuele sessies binnen de conventie had. Indien je reeds individuele sessies opnam, wordt er €11 / €4 (verhoogde tegemoetkoming) aangerekend.
Dit gesprek is noodzakelijk als je voordien nog geen Integratief Lichaamswerk in groep of individueel binnen de conventie deed. Zo kan ik je administratie (je gegevens + functioneel bilan) gemakkelijker in orde maken.
- Groepssessies: €2,5 per sessie.
- Afrondend gesprek: Optioneel na afronding van de groep: €11 / €4 (verhoogde tegemoetkoming).
Data 2024
Introductie integratief lichaamswerk
Zonder voorervaring
Reeks 1: Op woensdag van 19-21u:
- 8/5 - 15/5 - 22/5 - 29/5 - 5/6 - 12/6 - 19/6 - 26/6
Reeks 2: Op donderdag van 19-21u: VOLZET
- 26/9 - 3/10 - 10/10 -17/10 - 24/10 - 7/11 - 14/11
Reeks 3: Op woensdag van 19-21u:
- 4/12 - 11/12 - 18/12 - 8/1 - 15/1 - 22/1 - 29/1 - 5/2
Doorstroom - Thema reeksen
Met voorervaring
Thema: Omgaan met lichamelijk (en emotioneel) ongemak:
Op donderdag van 19-21u:
- 2/5 - 16/5 - 23/5 - 30/5 - 6/6 - 13/6 - 20/6 - 27/6: VOLZET
Thema: Je grens bewaken - Op woensdag van 19-21u: VOLZET
- 18/9 - 25/9 - 2/10 - 9/10 - 16/10 - 23/10 - 6/11 - 13/11
Thema: In balans - Op donderdag van 19-21u:
- 5/12 - 12/12 - 19/12 - 9/1 - 16/1 - 23/1 - 30/1 - 6/2
Wat deelnemers zeggen
"Integratief Lichaamswerk is voor mij een geschenk dat ik aan mezelf geef. Ik leer voelen, mijn lichaam opnieuw kennen zonder enige vorm van presteren. Mijn verwachtingen en houding pas ik rustig aan. Ik heb meer zin om te bewegen, ik dans meer en geniet van muziek. Ik ben meer thuis in mijn lichaam. Ik kan nu zelfs mijn ogen ontspannen, geweldig toch!"
Selah
"Het voelt als een goeie (en nodige) aanvulling bij mindfulness en zelfcompassie en ik denk dat ik mezelf nu misschien nog een klein beetje liever zie en meer respecteer."
Ellen
"Heel vaak ga ik in mijn dagelijks leven over mijn grenzen. Vaak weet ik dit dan pas wanneer het te laat is en de gevolgen hiervan zich zowel lichamelijk als emotioneel laten voelen. Door te oefenen op het "voelen" wat er allemaal verandert bij bepaalde bewegingen in mijn lichaam, veranderde er tegelijkertijd ook mentaal iets. Ik voel beter waar mijn grenzen liggen, kan dit beter aangeven waardoor ik emotioneel veel meer rust ervaar."